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练习太极拳防痔疮可靠吗?

来源:寻医问药网 时间:2014-11-13 发布者:快乐 收藏本文

作为高发病我们应该是有所行动了不要被所谓的疾病所困扰,那这些目的性的预防更是必须的,您知道肛肠疾病也是很常见的,痔疮作为高发的疾病,人人都要防。那么应该怎样防?听说练习太极拳可以预防疮,你觉得可靠吗?

临床上因肛门、会阴部分血流缓慢,患痔疮就很容易。通过针对性的“敛臀提肛”,会加速它的血液循环,静脉血就不易淤积,也能改善软组织的功能,起到防治痔疮的作用。认真坚持针对性锻炼,早晚各一次。敛臀提肛的做法是:

练习太极拳防痔疮可靠吗?

一、开腿站立,思想要静,全身放松,尤其要尽量放松臀部和腰部肌肉,轻轻使臀部肌肉向外向下舒展,然后再缓缓下蹲,轻轻向前、向内收敛,就像用臀部肌肉将骨盆包裹起来,有用臀稳稳托起小腹的感觉。吸气时,再轻轻放松。这样一紧一松,直到肛门周围有火辣辣发热感或疲劳感为止。

二、按上述要求,结合太极拳的套路进行反复练习。基础差的,可先进行单式练习。如起势、野马分鬃、云手等,逐个式子练熟之后,再练整套。它的动作规律是:“起吸收肛”,“落呼松肛”,动作轻缓,意守患处。

三、不会打太极拳的,可按上述要求采用马步前推掌,再向左右分掌或推掌。持之以恒,也能有效。

如何预防痔疮的相关运动疗法。

1、提肛运动

全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收。象忍大便的样子,提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,全身放松。每日早晚两次,每次做十几下。

2、举骨盆运动

仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆下放。熟练后,也可配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次,每次20下。

3、旋腹运动

仰卧,两腿自然伸展,以气海穴(脐下一寸处)为中心,用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次,顺时针旋转20~30次,先逆后顺旋转。

4、交叉起坐运动

两腿交叉,坐在床边或椅子上,全身放松;两腿保持交叉站立,同时收臀夹腿,提肛;坐下还原时全身放松,这样连续作10~30次。

5、体前屈运动

两腿开立,两掌松握,自胸前两侧上提至乳处,同时反头挺胸吸气;气吸满后,上体成鞠躬样前屈,同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出,并随势作深吸气。如此连续操作5~6次。

所以这还是比较靠谱的行为,只不过您还没有掌握它的真谛,尤其是老人平时的锻炼就是再打太极拳的过程,那这个一来患痔疮的可能性就会降低。我们知道了练习太极拳真的可以预防痔疮,希望各位朋友们都学练起来!祝您健康!