很多的一些数据都在表明，老年人和小孩子因为身体抵抗能力比较弱，在日常生活中患上直肠脱垂的几率也会比较高，那么老年朋友要想避免这种疾病的出现，就应该要了解对于这种疾病的预防，要想避免直肠脱垂的发生，我们是否可以通过一些运动方法来进行预防呢！
预防直肠脱垂的锻炼方法：
(一)指扩运动：右手食指涂适量润滑剂，先在肛门口按揉1分钟，然后缓缓伸入肛门达2个指节，向前后左右四个方向扩肛3分钟，要均匀用力，切忌使用不适当的暴力，可在便后及睡前各进行一次。特别适用于肛门术后病人以及有肛管环形狭窄和晚期肛裂病人。
(二)仰卧屈膝运动：仰卧屈膝，抬头，右手伸到左膝，然后松弛复原;再屈膝抬头，左手伸到右膝，松弛复原。每次运动30次。
(三)快速收缩运动：可快速收缩肛门，每分钟进行30次，一日可作2-3次。
(四)提肛门运动：静坐，放松，将臀部及大腿用力夹紧，合上双眼，配合吸气时，向上收提肛门，提肛门后稍闭一下气，然后配合呼气时，全身放松。每次练90下。一日三次，放在便后和睡前进行一次。
直肠脱垂会带来哪些危害呢?
一、初期有便秘、排便无规律，总感觉直肠满胀和排便不净。在排便的时候有肿物脱出，但可自行缩回。
二、逐渐加重后，除排便用力时引起脱肛外，在咳嗽、走路等稍用腹压的情况下，都可引起脱肛，往往不能自行缩回，必需用手将脱出的肿物托入肛门。由于经常脱出而排出粘液会经常污染内裤。
三、导致肠粘膜受损伤发生溃疡时，还可引起出血和腹泻。如脱出的肿物不能缩回，容易发生炎症、肿胀，则出�痔弁矗徊接旨又乇忝亍Ｓ捎谏⒆拥奈侍猓绻鱿稚⒆油迅夭唤龌嵊跋觳镜慕】担ΡΦ慕】狄彩腔崾艿酵驳摹�
四、脱垂在直肠内反复下降和回缩，引起粘膜充血水肿，常由肛门流出大量粘液和血性物。患者常感盆部和腰骶部坠胀、拖拽，会阴部及股后部钝痛等。
以上就是专家为我们讲解的人们在患上了直肠脱垂这种疾病之后，会带来的一系列的危害，如果有朋友确定自己患上了这种疾病的话，为了避免这些危害的出现，也希望能够积极的配合医生对这种疾病进行治疗，做好日常生活中的护理工作，帮助自己尽快摆脱这种疾病。
