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日常生活中便秘怎么样预防才好

来源:寻医问药社区 时间:2017-11-22 发布者:雨涵 收藏本文

便秘与生活和饮食有着密不可分的关系,要做好预防夏季便秘的工作,可以有效的预防便秘发生,我们可以从以下几点便秘的治疗方法开始。

1、饮食中必须有适量的纤维素。主食不要过于精细,要适当吃些粗粮,可预防便秘。

2、保持心情舒畅,生活要有规律。

3、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

4、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个,可预防便秘。

5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便,远离便秘。

以上介绍的便秘的治疗方法会对您的便秘疾病有所帮助的,但是对于已经患有便秘的朋友,专家提醒您及早的到专业的肛肠医院治疗。

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