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关于便秘的七大健康常识

来源:寻医问药网 时间:2014-01-02 发布者:一清水 收藏本文

便秘是困扰很多人的难题,直接发病原因可分为两类,一类是结肠运动迟缓导致的结肠性便秘,另一类是直肠反射迟钝导致的直肠性便秘。也有可能与患者的精神压力、饮食习惯等有关。长期便秘对身体危害巨大,甚至可能诱发肠癌。因此出现便秘需要及时调理,下面我们就了解一下缓解便秘的健康常识。

一、早餐前吃个雪梨

雪梨味甘性寒,含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2。C、胡萝卜素等。有润肺清燥、养血生肌的作用。对便秘、尿赤有良效。可以生吃,也可以蒸,还可以做成汤和羹。

提醒:梨性寒,一次不宜多吃。尤其脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者,不可以多吃,多吃易伤脾胃。

二、现代洗肠法

建议每天泡一大杯蜂蜜水在办公室喝(300ml的温水加一小勺蜂蜜)。因为蜂蜜具有清热解毒、润肠等功效。坚持每天喝蜂蜜水没有不通便的道理。

提醒:100%纯蜂蜜最佳。购买蜂蜜时要注意判别真假。

三、按摩小腹法

此法可强化肠胃道功能,减少便秘的症状发生。

方法:在小腹位置顺时针和逆时针抚摸,直到腹部发热为止。按摩完后请请多喝点水,能湿润肠道,对身体排毒有帮助。

提醒:切忌在刚吃饱时按摩,可利用办公时的空隙或睡觉前的时间按摩。

四、引导术(气功)

方 法:平坐,自然盘坐,全身放松,宁神调息,排除杂念,口、目微闭,鼻吸口呼,呼吸要缓慢均匀,自然深长,呼气腹突出,松弛腹肌,直腰,尽量吸气入腹,意想 气从腹腔的中心点,沿脊背向肛门下送,边吸边向下挤压,吸到小腹有向下压实的感觉,感到小腹充实、饱满、膨胀而舒适,松肛,静息片刻,然后缓慢呼气。早晚 各一次,每次10——15分钟。

提醒:气功是不能随便练的,会走偏差的,也就是走火入魔,所以最好有师傅的指引。不过听说此法功效是非常明显的。

五、喝茵子口服液

茵子口服液绝对是便秘的克星。这是种从蔗糖提取而成的味甜的水溶性膳食纤维,对肠道菌群平衡、润肠通便具有非常明显效果,并无毒副作用。

六、喝西梅汁

西梅含有的丰富纤维素、果胶以及微量元素,所以饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。

提醒:西梅汁有“苗条汁”与“人体清道夫”之称,可见其对排便泄毒、美容、塑形均有良好功效。

七、多吃易产气的食物

如洋葱、蒜苗、黄豆、萝卜等,吃多了可在体内产气,可促进肠蠕动加快,有利于排便。这样对于便秘患者来说是非常有帮助的。

可见便秘是可以预防的,其实预防便秘非常简单,只需在改变生活和饮食习惯,规律进食,多摄取纤维食品。一旦患有便秘后,需经过悉心调理,从多方面进行护理,才能避免便秘引发其他严重疾病。

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